Ako mať glow up? Glow up je pojem, ktorý v posledných rokoch získal obrovskú popularitu. Mnoho ľudí si však myslí, že glow up je len o drahých kozmetických produktoch, plastických operáciách alebo nákladných procedúrach. Pravda je však oveľa jednoduchšia a dostupnejšia. V tomto článku sa dozviete, čo glow up skutočne znamená, ako ho dosiahnuť bez luxusu a stresu a prečo je dôležité nezabúdať ani na vnútornú krásu.
Obsah článku
Čo znamená mať glow up?
Glow up je anglický slangový výraz pre výraznú zmenu človeka k lepšiemu, najčastejšie v oblasti vzhľadu, ale často aj v myslení, sebavedomí alebo životnom štýle. Myšlienkový postoj je podľa úryvku na webovej stránke slovnik-cizich-slov.abz.cz „prístup, postoj, pohľad na vec, spôsob myslenia, mentalita, nastavenie mysle“.
Z pôvodného „growing up“ (dospievanie) vzniklo „glow up“, čo odkazuje na to, ako niekto doslova „začne žiariť“. Nejde len o krajšiu pleť alebo štíhlejšiu postavu, ale o celkovú zmenu, ktorú ostatní hneď zaregistrujú.
Zaujímavosťou je, že tento termín sa prvýkrát masovo rozšíril vďaka kultúre memov a Twitteru okolo roku 2013. Ľudia začali zdieľať fotky „pred a po“ (často medzi detstvom a dospelosťou), kde ukazovali, ako sa zmenili nielen fyzicky, ale aj psychicky. Dnes to chápu ako spôsob, ako prevziať kontrolu nad životom a stať sa lepšou verziou seba samého.
Druhy glow up
Ľudia si pod tým často predstavujú len vizuálnu premenu, ako sú nové vlasy, žiarivejšia pleť alebo štíhlejšia postava. Ale toto rozžiarenie môže mať niekoľko podôb. Okrem fyzického existuje aj vnútorný glow up, keď človek získa väčší pokoj, sebavedomie a chuť do života. Práve táto neviditeľná premena je často oveľa silnejšia ako akákoľvek zmena v zrkadle.
Vnútorné rozžiarenie
Začína v hlave, pokračuje v srdci a končí energiou, ktorú vyžarujete. Keď začnete mať radi seba samých, nastavíte si zdravé hranice, naučíte sa odpúšťať a prestanete sa snažiť zapáčiť každému, váš vnútorný svet sa rozjasní. Práve toto je rozžiarenie, ktoré vydrží aj bez make-upu.
Ako mať glow up bez plastiky a prepychu?
Nemusíte minúť celú výplatu na kozmetiku alebo podstupovať bolestivé zákroky, aby ste žiarili. Skutočná krása prichádza z bežných, ale dôsledných návykov, ktoré môžete začať robiť hneď teraz a zadarmo. Stačí pár drobných zmien v každodennej rutine.
- Dbajte na kvalitný spánok – telo i pleť sa regenerujú hlavne v noci.
- Hydratujte sa – pitný režim ovlivňuje energiu, pleť aj trávenie.
- Zameriavajte sa na jedálny lístok – menej cukru, viac vlákniny (ovoce, zelenina).
- Každodenný pohyb – aj svižná prechádzka vám pomôže cítiť sa lepšie.
- Minimalistická starostlivosť o pleť – čistiaci gél, krém a SPF často stačia.
- Urobte si poriadok v hlave aj okolo seba – duševný pokoj = vnútorný lesk.
- Nájdite si čas pre seba – čítanie, kúpeľ, kreativita – čo vás nabíja.
Glow up bez plastiky a luxusu je často udržateľnejší a skutočnejší. Keď začnete u seba, pri bežných zvykoch, efekt bude možno pomalší, ale o to trvalejší. Krása, ktorú si vypestujete, totiž zostane aj vtedy, keď zhasnú svetlá.
Plánovanie glow up
Namiesto náhlych zmien je efektívnejšie stanoviť si malé, konkrétne ciele: napríklad „budem piť 2 litre vody denne“, „začnem meditovať 5 minút pred spaním“ alebo „každý týždeň si vyhradím čas na starostlivosť o seba“. Plánovanie zmien vám pomôže zostať motivovaní, sledovať pokrok a nestratiť smer. Skvelým nástrojom je aj denník alebo mesačný kontrolný zoznam.
Najčastejšie chyby pri glow up
Jednou z najčastejších chýb je snaha o rýchlu zmenu „cez noc“ a neustále porovnávanie sa s tým, čo vidíte na Instagrame. Glow up však nie je šprint, ale maratón. Telo, pleť ani myseľ sa nezmenia mávnutím prsta. Porovnávanie sa s upravenými fotkami influencerov len kazí motiváciu a vytvára falošný tlak. Omnoho dôležitejšie je sledovať svoj vlastný pokrok.
Mnoho ľudí sa sústreďuje len na fyzickú krásu, ako je cvičenie, kozmetika alebo nové oblečenie. Ale ak pritom zanedbávajú duševné zdravie, spánok alebo sebalásku, výsledok nikdy nebude úplný. Pravá krása totiž začína vo vnútri. A keď sa budete cítiť dobre, bude to vidieť aj navonok a bez filtrov.
Mohlo by vás tiež zaujímať: Ako sa zbaviť prachu v byte: 11 tipov, ako poraziť prach!
Zdroje: predis.ai – Rozzářit se, bezpecnakrasa.cz – Rady a tipy pro krásu a zdraví
Markéta Soukalová je študentka architektúry so záujmom o literatúru a umenie. Vo svojom voľnom čase rada číta knihy a snaží sa zdokonaľovať vo svojom vlastnom písaní. Copywritingom sa zaoberá druhým rokom a písanie sa stalo jej koníčkom.