Slnečné lúče ovplyvňujú zdravie aj vzhľad pokožky. Nadmerné vystavenie sa UV žiareniu môže spôsobiť spálenie, predčasné starnutie pokožky alebo zvýšiť riziko vzniku kožných ochorení. Práve preto je dôležité vedieť, ako si vybrať SPF, ktorý bude zodpovedať vašim potrebám. V tomto článku sa dozviete, čo je SPF 30 alebo SPF 50+, ako funguje a podľa čoho si vybrať ochranu proti slnečnému žiareniu.
Obsah článku
Slnko a jeho škodlivé účinky
Slnko je pre život na Zemi nenahraditeľné. Poskytuje svetlo, teplo aj energiu, ktorú ľudské telo potrebuje napríklad na tvorbu vitamínu D. Napriek tomu však jeho žiarenie nie je vždy zdravé. Ultrafialové (UV) lúče môžu poškodiť kožné bunky, urýchliť starnutie pokožky a pri nadmernom vystavení zvyšovať riziko vzniku rakoviny kože. Je známe, že až 80 % viditeľného starnutia pokožky má na svedomí práve UV žiarenie, nie prirodzený vek.
Choroby spôsobené slnkom
Slnko je dôležité pre ľudské zdravie, ale jeho nadmerný vplyv môže mať vážne následky. Ultrafialové žiarenie poškodzuje kožné bunky, oslabuje imunitnú obranu kože a pri dlhodobom alebo intenzívnom vystavení môže viesť k rôznym akútnym aj chronickým ochoreniam. Riziko sa zvyšuje najmä pri častom spálení pokožky, nedostatočnej ochrane SPF a dlhom pobyte na priamom slnku bez prestávky.
Najčastejšie ochorenia spôsobené slnkom
- Spálenie kože – akútna reakcia kože na nadmerné UV žiarenie, prejavuje sa začervenaním, bolesťou, pľuzgiermi a prehriatím kože.
- Predčasné starnutie kože – dlhodobé pôsobenie slnka spôsobuje vrásky, stratu pružnosti, pigmentové škvrny a zhrubnutie kože.
- Slnečná alergia – nepríjemná reakcia kože na UV žiarenie, ktorá sa prejavuje svrbivou vyrážkou, pupienkami alebo začervenaním.
- Aktinická keratóza – drsné, šupinaté ložisko na koži spôsobené chronickým poškodením slnkom, ktoré môže byť predrakovinovým stavom.
- Rakovina kože – najzávažnejší dôsledok dlhodobého poškodenia DNA kožných buniek UV žiarením, ktorý môže ohroziť život.
Čo je SPF?
SPF (Sun Protection Factor) je označenie, ktoré udáva, ako dobre opaľovací prípravok chráni pokožku pred UVB žiarením, teda pred lúčmi spôsobujúcimi spálenie kože. V praxi číslo SPF udáva, koľkokrát dlhšie môžete byť na slnku bez spálenia v porovnaní s tým, keby ste nepoužili žiadnu ochranu. SPF 30 neznamená, že je „dvakrát slabší“ ako SPF 60. V skutočnosti blokuje asi 97 % UVB žiarenia, zatiaľ čo SPF 50 približne 98 %, takže rozdiely medzi vysokými faktormi sú oveľa menšie, než si väčšina ľudí myslí.
Ako vybrať SPF podľa typu pleti a situácie
Výber správnej ochrany proti slnku nie je len o tom, že siahnete po najvyššom čísle na obale. Každá pleť má iné potreby a rovnako sa líšia aj situácie, v ktorých sa vystavujete slnku. Iný prípravok sa hodí na každodennú cestu do práce v meste a iný na celodenný pobyt pri mori alebo v horách.
Na čo sa zamerať pri výbere SPF
- Typ pleti (suchá, mastná, citlivá) – suchá pleť ocení hydratačné krémy s SPF, mastná zase ľahké gélové alebo tekuté textúry, citlivá pleť by mala voliť SPF bez parfumácie a s minimom dráždivých zložiek.
- Fototyp pokožky – veľmi svetlá pleť sa ľahko spáli, a preto potrebuje vyššiu ochranu (SPF 50 a viac), zatiaľ čo tmavší fototyp môže pri bežnom dennom režime používať SPF 30.
- Denné versus intenzívne slnko – do mesta, do práce alebo do školy často stačí SPF 30, ale na dovolenku pri mori alebo v horách je vhodnejší SPF 50 alebo SPF 50+.
- SPF na tvár – špeciálne vyvinuté prípravky na tvár majú ľahšiu textúru, neupchávajú póry a sú vhodné aj pod make-up.
- Vodovzdornosť – ak sa chystáte plávať, športovať alebo sa viac potiť, vyberajte vodovzdorné SPF, ktoré lepšie držia na pokožke.
Chystáte sa na dovolenku a neviete, aké jedlo si vziať so sebou na cestu?
SPF 30 vs. SPF 50 vs. SPF 50+: Aký je rozdiel?
Rozdiely medzi produktmi s SPF nie sú až také dramatické, ako sa môže na prvý pohľad zdať, ale v praxi môžu hrať dôležitú úlohu najmä pri citlivej pleti alebo pri silnom slnečnom žiarení. SPF 30 blokuje približne 97 % UVB žiarenia, zatiaľ čo SPF 50 približne 98 %. SPF 50+ potom označuje produkty, ktoré poskytujú ešte vyššiu úroveň ochrany ako SPF 50 a spĺňajú prísnejšie testovacie limity. Dôležité však je, že žiadny SPF neposkytuje 100 % ochranu, a preto je dôležitá aj správna aplikácia a pravidelné nanášanie.
Pri výbere medzi jednotlivými faktormi je dobré riadiť sa nielen číslom, ale aj situáciou. Na bežný deň v meste často postačí SPF 30, ak je nanesený správne a opakovane. Naopak pri dlhšom pobyte na slnku, pri mori alebo v horách má väčší zmysel SPF 50 alebo SPF 50+, pretože poskytujú o niečo vyššiu bezpečnostnú rezervu.
SPF na tvár
SPF na tvár je špeciálne navrhnutá ochrana proti slnečnému žiareniu, ktorá zohľadňuje citlivejšiu a tenšiu pokožku v tejto oblasti, ktorá je navyše vystavená UV žiareniu prakticky každý deň. Na rozdiel od klasických telových krémov má často ľahšiu textúru, rýchlejšie sa vstrebáva a býva nekomedogénna. Nekomedogénny podľa úryvku na webovej stránke beautyproject.cz „… znamená počiatočnú fázu akné. Jednoducho povedané, ide o upchaný pór. To znamená, že ak je aktívna látka zaradená do kategórie komedogénnych, môže upchávať póry a viesť k vzniku alebo zhoršeniu akné.“. Dermatológovia odporúčajú používať opaľovací krém na tvár po celý rok, pretože až 80 % UV žiarenia preniká cez mraky, takže k poškodeniu pokožky môže dôjsť aj bez priameho slnka.
Ako správne nanášať SPF?
Správna aplikácia SPF je dôležitá na to, aby opaľovacia ochrana skutočne fungovala tak, ako uvádza výrobca. Väčšina ľudí totiž používa príliš malé množstvo, čím výrazne znižuje účinnosť ochrany. Základom je naniesť dostatočné množstvo krému na všetky odkryté časti pokožky približne 15–20 minút pred vystavením sa slnku, aby sa stihol vytvoriť rovnomerný ochranný film.
Nemenej dôležité je aj pravidelné obnovovanie SPF v priebehu dňa. Aj vodovzdorné prípravky strácajú účinnosť v dôsledku potu, utierania alebo kúpania, preto sa odporúča nanášať krém každé dve hodiny. Väčšina ľudí zabúda na oblasti ako uši, krk, pery alebo chrbty rúk, hoci práve tieto časti patria medzi najčastejšie miesta poškodenia kože spôsobeného slnkom.
Mohlo by vás tiež zaujímať: Štýlové osvieženie bez alkoholu: Vyskúšajte mocktail recepty
Zdroje: vzp.cz – Víte, co znamená zkratka SPF?, fnusa.cz – Sluneční alergie aneb když slunce působí starosti
Markéta Soukalová je študentka architektúry so záujmom o literatúru a umenie. Vo svojom voľnom čase rada číta knihy a snaží sa zdokonaľovať vo svojom vlastnom písaní. Copywritingom sa zaoberá druhým rokom a písanie sa stalo jej koníčkom.