Čo robiť pri kocovine: príznaky, trvanie a ako sa zbaviť kocoviny

Viete, aké sú príznaky kocoviny a čo robiť pri kocovine, aby ste sa jej rýchlo zbavili? Nepríjemné prebudenie po predchádzajúcej noci plnej alkoholového opojenia a zábavy sme už pravdepodobne zažili všetci. Tá nepríjemná bolesť hlavy, nevoľnosť a pocity únavy…

V tomto článku sa pozrieme práve na bežné príznaky kocoviny a rôzne metódy, ako jej predísť alebo sa jej účinne a rýchlo zbaviť. Čo teda spôsobuje kocovinu a aké sú najlepšie metódy na jej zvládnutie?

Príznaky kocoviny – čo je to kocovina a ako ju rozpoznať?

Kocovina je stav, ktorý sa vyskytuje po nadmernej konzumácii alkoholu a vyznačuje sa rôznymi príznakmi, ako sú bolesť hlavy, nevoľnosť, zvracanie, únava, dehydratácia, závraty alebo citlivosť na svetlo a zvuk.

Týmto sa zoznam príznakov nekončí, pretože každý môže prežívať kocovinu trochu inak – uvedené príznaky sú však pre kocovinu najtypickejšie. Ak sa teda po noci strávenej konzumáciou alkoholu cítite unavení, máte bolesti hlavy, sucho v ústach, závraty alebo nevoľnosť, je veľmi pravdepodobné, že trpíte kocovinou.

Ako funguje kocovina? A dá sa jej vôbec predísť?

Kocovina je spôsobená dehydratáciou, nedostatkom spánku a toxínom zvaným acetaldehyd, ktorý sa do tela dostáva z alkoholu. Pri rozklade alkoholu v pečeni vzniká práve acetaldehyd, ktorý je vo vyšších koncentráciách jedovatý a spôsobuje mnohé príznaky kocoviny.

Dá sa kocovine predísť? Áno, existuje niekoľko spôsobov, ako predísť kocovine. Najlepším spôsobom je, samozrejme, obmedziť množstvo vypitého alkoholu a udržiavať telo hydratované. Môžete tiež vypiť pohár vody pred spaním a raňajkovať jedlá, ktoré obsahujú cukor a tuk. Niektoré vedecké štúdie totiž naznačujú, že vitamíny B6 a B12 môžu pomôcť zmierniť príznaky kocoviny.

Ako dlho trvá kocovina?

Trvanie kocoviny sa môže líšiť v závislosti od mnohých faktorov, ako je množstvo vypitého alkoholu, rýchlosť metabolizmu, hydratácia organizmu, vek a celková fyzická kondícia. Vo všeobecnosti však príznaky kocoviny začínajú približne niekoľko hodín po vypití alkoholu a môžu trvať niekoľko hodín až deň. U niektorých ľudí však môžu príznaky trvať aj dlhšie – dokonca niekoľko dní.

Je dôležité si uvedomiť, že každý človek môže prežívať kocovinu inak a že existuje mnoho faktorov, ktoré ovplyvňujú jej trvanie. Ak však príznaky kocoviny pretrvávajú niekoľko dní, môže to byť príznak vážnejšieho problému a mali by ste urýchlene vyhľadať lekársku pomoc.

Ako sa vyrovnať s kocovinou?

Ak už máte kocovinu, určite premýšľate, čo robiť, aby ste sa jej zbavili. Čo vám teda môže pomôcť zbaviť sa jej?

Pite veľa vody

Kocovina je často spôsobená dehydratáciou, preto je dôležité udržiavať telo hydratované. Pitie vody alebo energetických nápojov bohatých na elektrolyty môže vášmu telu pomôcť doplniť stratené tekutiny.

Jedzte zdravo

Znížte množstvo ťažkých jedál počas dňa s kocovinou. Namiesto toho sa snažte jesť ľahké jedlá, napríklad ovocie, zeleninu alebo varenú ryžu.

Odpočívajte

Kocovinu môže zhoršovať nedostatok spánku, preto je dôležité dopriať si dostatok odpočinku. Ak je to teda možné, zostaňte v posteli a nezaťažujte svoje telo.

Užívajte lieky proti bolesti

Na zmiernenie bolesti hlavy a iných príznakov kocoviny môžete užívať lieky proti bolesti, ako je ibuprofén alebo paracetamol.

Pite kávu

Kofeín v káve vám zlepší náladu a tiež zníži bolesti hlavy. S kávou by ste to však nemali preháňať, pretože príliš veľa kofeínu môže viesť k iným problémom.

Ako sa rýchlo zbaviť kocoviny?

Čo pomáha na kocovinu už viete. Existuje však niečo, čo vám pomôže zbaviť sa jej naozaj rýchlo? Kúpte si špeciálne lieky proti kocovine, ktoré sú dostupné v lekárňach (hoci stopercentne účinný liek proti kocovine ešte nebol vyvinutý). Tieto lieky môžu pomôcť zmierniť príznaky kocoviny, ale vždy by ste ich mali užívať opatrne a v súlade s pokynmi na obale.

V každom prípade je dôležité si uvedomiť, že hoci tieto tipy môžu pomôcť rýchlejšie zmierniť príznaky kocoviny, stále je najlepšie vyhýbať sa nadmernému množstvu alkoholu a viesť zdravý a vyvážený životný štýl.