Hľadáte zdravé a diétne varianty pre svoje večere, ktoré vám pomôžu schudnúť – teda diétna večera recepty? Alebo ste už unavení z neustáleho premýšľania, čo si pripraviť na večeru, ktorá by bola zdravá a vyvážená? V tom prípade ste na správnom mieste! V dnešnom článku sa totiž pozrieme na päť skvelých receptov na diétne večere, ktoré vám pomôžu zaručene schudnúť.
Obsah článku
Diétne jedlá recepty – Čo jesť na večeru a nepribrať?
Tieto recepty sú nielen chutné, ale aj ľahko pripraviteľné, čo z nich robí skvelú voľbu pre tých, ktorí chcú zdravo jesť a zároveň ušetriť čas v kuchyni. Takže ak chcete vyskúšať niečo nové a pritom zdravé, pripravte sa na naše recepty na diétne jedlá vďaka ktorým dosiahnete svoje ciele v chudnutí. Pre ľahšie chudnutie vyskúšajte aj naše recepty na zdravé raňajky.
Quinoa s grilovanou zeleninou a fazuľami
Čo budete potrebovať?
- 1 šálka quinoy
- 2 šálky vody
- 1 lyžica olivového oleja
- 1 na plátky nakrájaná paprika
- 1 na plátky nakrájaná cuketa
- 1 na kolieska nakrájaná cibuľa
- 1 konzerva fazule
- soľ a korenie
Ako si tento pokrm pripraviť?
- Pripravte quinú podľa návodu na obale – najčastejšie ju stačí zaliať vodou, priviesť do varu a potom variť na miernom ohni asi 15 minút.
- Medzitým si pripravte gril – môžete použiť vonkajší gril, grilovaciu panvicu alebo rúru s grilovacou funkciou. Pokiaľ použijete rúru, predhrejte ju na 200°C.
- Na grile alebo panvici rozohrejte olivový olej a grilujte papriky, cuketu a cibuľu, kým mierne nezhnednú a nestanú sa chrumkavými.
- V mise zmiešajte grilovanú zeleninu s fazuľami a uvarenou quinou. Osoľte a okoreňte podľa chuti.
- Podávajte teplé ako hlavné jedlo alebo ako prílohu k mäsu či rybám.
Kuskusový šalát s grilovaným lososom
Aké suroviny nachystať?
- 1 šálka kuskusu
- 1 šálka vody
- 1 lyžica olivového oleja
- 1 filet lososa
- soľ a korenie
- 1/2 limetky
- 1/4 šálky nasekanej petržlenovej vňate
- 1/4 šálky nasekanej mäty
Aký je postup prípravy?
- Pripravte kuskus podľa návodu na obale.
- Osoľte a okoreňte lososa. Grilujte ho na panvici alebo na vonkajšom grile, kým nebude vo vnútri ružový a koža chrumkavá.
- V miske zmiešajte prehriaty kuskus s olivovým olejom, limetkovou šťavou, petržlenovou vňaťou a mätou. Túto zmes osoľte a okoreňte podľa svojej chuti.
- Nakrájajte grilovaného losos na kúsky a pridajte ho do kuskusového šalátu.
Aké sú ďalšie výborné diétne recepty?
Zeleninová polievka s karfiolom a brokolicou ako diétna večera
Suroviny:
- 1 menší karfiol
- 1 menšia brokolica
- 1 cibuľa
- 2 strúčiky cesnaku
- 1 liter zeleninového vývaru
- soľ a korenie
Postup:
- Očistite a nakrájajte karfiol a brokolicu na menšie kúsky.
- Na panvici opražte cibuľu a cesnak.
- Pridajte nakrájaný karfiol a brokolicu a podlejte zeleninovým vývarom.
- Varte, kým zelenina nezmäkne.
- Polievku rozmixujte a dochuťte soľou a korením. Hotovú polievku môžete podávať s chrumkavým chlebom.
Quiche so špenátom a ricottou
Suroviny na prípravu:
- 1 balenie lístkového cesta
- 200 g čerstvého špenátu
- 200 g ricotty
- 3 vajcia
- 100 ml smotany na šľahanie
- soľ a korenie
Postup prípravy:
- Rozbaľte lístkové cesto a vložte ho do formy na pečenie.
- Umyte špenát a nakrájajte ho na menšie kúsky.
- V mise zmiešajte ricottu, vajcia a smotanu na šľahanie.
- Pridajte nakrájaný špenát a dochuťte soľou či korením.
- Výslednú zmes nalejte na lístkové cesto do formy.
- Pečte v predhriatej rúre na 180 ° C po dobu 25-30 minút, kým nie je quiche zlatisto hnedý a pevný.
Pečené kuracie prsia s grilovanou zeleninou
Čo nakúpiť?
- 2 kuracie prsia
- 1 cuketa
- 1 paprika
- 1 cibuľa
- 2 lyžice olivového oleja
- soľ a korenie
Ako si pripraviť túto lahodnú večeru?
- Očistite a nakrájajte cuketu, papriku a cibuľu na menšie kúsky.
- Kuracie prsia umyte a nakrájajte na rovnomerné kúsky.
- V mise zmiešajte kuracie kúsky s olivovým olejom, soľou a korením.
- Vložte kuracie kúsky spoločne s nakrájanou zeleninou na pekáč a pečte v predhriatej rúre na 200 ° C po dobu 25-30 minút, kým nie je kura upečené a zelenina mäkká a ľahko hnedastá. Podávajte horúce.
-
Nastavenie okien na zimu: Ako nastaviť okná a ušetriť na vykurovaní?
Nastavenie okien na zimu je jednoduchým krokom, ako ušetriť peniaze za vykurovanie. Prečítajte si, ako jednoducho nastaviť okná na zimný režim.
-
Deň vďakyvzdania: Kedy a kde sa oslavuje a aké sú tradície?
Deň vďakyvzdania je jednou z najtradičnejších udalostí v kalendári Spojených štátov Amerických. Viete, kedy, prečo a ako sa tento sviatok oslavuje?
-
Medzinárodný deň mužov 2024: Kedy a prečo sa oslavuje a krátke priania
Medzinárodný deň mužov nás pozýva na zamýšľanie nad mužstvom a rovnosťou. Kedy sa tento sviatok oslavuje, prečo a ako mužom popriať?
Iveta Soukalová pracuje ako webár a SEO špecialista. Tvoria weby a stará sa o ich obsah a kvalitu. Miluje knihy a rada precvičuje svoju slovnú zásobu a znalosti písaním rôznych textov.