Viete, ako dlho vydrží človek bez jedla a bez vody?

Ako dlho vydrží človek bez jedla a ako dlho vydrží človek bez vody? Základnými potrebami ľudského tela sú práve jedlo a voda, ktoré sú nevyhnutné na prežitie. Ale čo sa stane, keď nejete alebo nepijete? Ako dlho môže človek vydržať bez týchto životne dôležitých zdrojov a ako to ovplyvní vaše zdravie? V tomto článku sa podrobne pozrieme na rôzne fázy hladovania a aké dôsledky môže mať na telesné funkcie.

Ako dlho vydrží človek bez jedla a vody

Ako dlho prežije človek bez jedla a pitia? Schopnosť človeka vydržať bez jedla a pitia závisí od mnohých faktorov ako je vek, fyzická kondícia, zdravotný stav. Všeobecne platí, že človek vydrží bez jedla dlhšie ako bez pitia.

Dehydratácia nastáva relatívne rýchlo, najmä pri teplom počasí. Priemerne sa uvádza, že človek môže prežiť bez pitia zhruba 3-5 dní.

Hladovanie, doba, počas ktorej človek vydrží bez jedla, je dlhšia. To závisí od mnohých faktorov. Telo získava energiu z tukových zásob a tým udržuje dôležité životné funkcie po dlhšiu dobu. Všeobecne je dokázané, že priemerný ľudský jedinec môže prežiť bez jedla zhruba 3 týždne. Tento časový rámec sa veľmi líši v závislosti od individuálnych faktorov.

Je dôležité si uvedomiť, že hladovanie alebo nedostatok pitia sú extrémne podmienky a môžu mať vážne a nebezpečné dôsledky pre zdravie. Dehydratácia a hladovanie môžu viesť k vážnym zdravotným komplikáciám a môžu byť život ohrozujúcimi. Ak máte záujem o pôst alebo obmedzovanie jedla a pitia z akéhokoľvek dôvodu, je dôležité konzultovať s vaším lekárom alebo odborníkom na výživu. 

Krátkodobé hladovanie

Čo sa stane, keď nebudem jesť 3 dni? Bez jedla sa vaše telo dostane do stavu, ktorý sa nazýva hladovanie. Pokiaľ neprijímate žiadnu potravu, vaše telo začne využívať uložené zásoby energie, ktoré máte vo forme glykogénu v pečeni a svalovom tkanive. Tento zdroj energie človeku stačí približne na 24-72 hodín, čo závisí od individuálnej fyzickej kondície a vykonávaných aktivitách. Po uplynutí tejto doby začne telo ťažiť z tukových zásob, ktoré sa uvoľňujú z tukových buniek. Tie sú potom premieňané na ketóny. Ketón je alternatívny zdroj energie pre mozog, ktorý nahrádza glukózu získavanú z jedla.

Pociťované fázy hladovania

Čo sa deje v tele pri hladovaní?

• Fáza nalačno: Telo začína využívať glykogénové zásoby energie uložené v pečeni a svalovom tkanive.
• Fáza ketózy: Po vyčerpaní glykogénu začína telo vytvárať ketóny z tukových zásob, ktoré sú používané ako alternatívny zdroj energie pre mozog.
• Fáza vyšetrovania: Telo znižuje svoju energetickú spotrebu a snaží sa šetriť energiu, pretože nemá dostatok živín.
• Fáza vyčerpania: Ak hladovanie pokračuje, telo začína strácať svalovú hmotu a dochádza k závažným narušeniam metabolizmu.

Vplyv hladovania na telesné funkcie

Hladovanie môže mať vážny vplyv na rôzne telesné funkcie. Tu sú niektoré z hlavných vplyvov hladovania na ľudské telo:

• Znížená energetická hladina: Nedostatok živín spôsobený hladovaním môže viesť k poklesu energetickej hladiny v tele. To sa prejavuje pocitom únavy, slabosti a zníženou fyzickou výkonnosťou.
• Strata svalovej hmoty: Dlhodobé hladovanie môže spôsobiť stratu svalovej hmoty. Telo od určitej chvíle začína rozkladať svaly, aby z nich získalo potrebnú energiu. To má negatívny vplyv na svalovú funkciu a celkovú telesnú silu.
• Poruchy metabolizmu: Hladovanie narúša normálnu funkciu metabolizmu v tele. Môžu sa objaviť problémy s reguláciou hormónov, ktoré ovplyvňujú metabolizmus. Nerovnováha hormónov má potom negatívny vplyv na fungovanie ľudského organizmu.
• Znížená imunita: Nedostatok živín spôsobený hladovaním oslabuje imunitný systém. Vaše telo to robí náchylnejším na infekcie a choroby.
• Poruchy trávenia: Dlhodobý nedostatok jedla vedie k poruchám trávenia. Znamená to hlavne spomalenie tráviaceho procesu a zhoršenie črevného pohybu.
• Duševné dôsledky: Hladovanie má nakoniec negatívny dopad aj na duševné zdravie. Stanete sa viac podráždenými, depresívnymi alebo začnete mať úzkosti.

Krátkodobý zdravý pôst

Pôst alebo dočasné vynechanie jedla na určitú dobu môže mať aj niektoré pozitívne účinky na zdravie a telesné funkcie . Tu sú niektoré z potenciálnych pozitívnych účinkov pôstu:

• Zlepšenie citlivosti na inzulín: Pôst môže zvýšiť citlivosť na inzulín, hormón, ktorý reguluje na hladinu cukru v krvi. Môže to byť prospešné hlavne pre osoby s inzulínovou rezistenciou alebo diabetom 2. typu.
• Podpora ketózy: Pôst môže viesť k produkcii ketónov, ktoré sú alternatívny zdroj energie pre telo. To môže zvýšiť mozgovú aktivitu alebo zlepšiť fyzickú aktivitu.
• Autofágia: Krátkodobé a riadené hladovanie podporuje proces autofágie. Tento proces je automatickou funkciou tela, kedy sa opravujú bunky a čistí sa telo od poškodených buniek a toxínov.
• Zníženie zápalu: Vynechanie jedla na krátku dobu môže znížiť zápalové procesy v tele, čo môže byť prospešné pre osoby s chronickým zápalom alebo zápalovými ochoreniami.
• Chudnutie: Pôst vedie k zníženiu energetického príjmu a tým aj k zníženiu telesnej hmotnosti. Avšak, je dôležité si uvedomiť, že dlhodobý pôst alebo pôst bez dozoru a vedenie odborníka má nie je zdravý.

Je tiež potrebné mať na pamäti, že pôst nie je vhodný pre každého. Mal by byť vykonávaný s rozumom a pod dohľadom odborníka. Hladovanie by nemalo byť používané ako rýchly a nekontrolovaný spôsob chudnutia alebo zlepšenie zdravotného stavu.

U ľudí s existujúcimi zdravotnými problémami, tehotným ženám, dojčiacim ženám, deťom, starším osobám alebo ľuďom s históriou poruchy príjmu potravy sa pôst neodporúča vykonávať. Každý človek je jedinečný, preto je dôležité konzultovať pôst s lekárom alebo odborníkom na výživu.